Как оставаться эффективным после рабочего дня

Как оставаться эффективным после рабочего дня

Столкнулся с проблемой. После тяжелого рабочего дня совсем не остается сил и мотивации на какую-то проактивную деятельность вечером. Мозг понимает, что нужно действовать и есть реальное желание, но наступает “состояние овоща” и даже простейшие задачи растягиваются неимоверно.

В общем, выявил несколько фишек, как оставаться эффективным после рабочего дня, делюсь.

    • Самое главное. Менять вид деятельности. Если ты целый день программировал, займись чем-нибудь творческим, не связанным с коддингом.В моем случае как раз наоборот. После дня полного звонков, переговоров, встреч, я лучше сяду и позанимаюсь C#.Программист-читатель тут же спросит, а как же делать свой проект? Да так и делать. Все выходные можно кодить, это свыше десятка часов, а вот в будни… Займись планирование архитектуры, продумыванием маркетинга будущего проекта и тд.
    • Физические упражнения. Всегда будут эффективным тумблером для переключения сознания. Естественно, если ты не работаешь грузчиком и не таскал целый день коробки.
    • Прогулка на свежем воздухе. К сожалению, мне не подходит, так как большую часть дня я нахожусь в движении, но если день прошел в сидячем положении, то это отличный способ развеять мысли.
    • Небольшая медитация. Если рабочий день был полон умственного труда неплохим решением будет очистить сознание, послушать свое дыхание и тд.
    • Правильное планирование. Если нет хорошо разбитого на мелкие задачи плана действий, то впасть в прокрастинацию очень просто.Я лично каждый вечер планирую задачи на следующий день, выделяю приоритетные и стремлюсь чтобы каждый день была выполнена хотя бы одна задача “средней сложности и высокой важности”, назовем это так.
    • Выявление воров внимания. И избавление от них. Сюда можно отнести и людей, и отдельные программы, сайты (VK как самый очевидный пример)
    • Соблюдение режима. Если ты хреново выспался, то весь день проведешь на последнем издыхании, а вечером максимум, что сможешь сделать — это съесть пачку пельменей и тут же бахнуться спать. Такой вариант надо исключить. Вместо того чтобы сидеть допоздна пытаясь сделать все, лучше работать меньше, но с высокой концентрацией и эффективностью — проверено.
    • Прислушиваться к своему организму. Найти свои фишки. Например, мне совсем недавно пришел Mi Band 1s pulse, изучаю с помощью свой сон, ищу оптимальный вариант, как и сколько спать, чтобы быть эффективным.

Такие дела.  Пиши в комменты, если знаешь еще какие-то фишки.