Счастье и продуктивность — выжимка из книги

Счастье и продуктивность — выжимка из книги

Настроение человека прямо влияет на его работоспособность и эффективность. Этот текст написан по книге Майкла Аргайла «Психология Счастья», в которой рассказывается о счастье с практической точки зрения:  как оно влияет на достижение целей, как его можно стимулировать и использовать с выгодой для себя. 

Странно с этой точки зрения рассуждать о настроении, не правда ли?

Да вот ничуть! У нас имеются цели, из них растут задачи. Настроение — это внутренний фактор, который никак  не должен влиять на их выполнение. А если влияет, с этим нужно работать. Разберемся со всем по-порядку.

Счастливым быть выгодно

Позитивные эмоции улучшают физическое и психическое состояние человека, способствуют лучшей социальной адаптации, росту активности человека на работе, улучшение творческого мышления, что способствует развитию человека в целом.

И самое главное: хорошее настроение — предвестник счастья. А ведь к нему мы все  стремимся.

Для начала определим, из чего состоит счастье:

  • Позитивный настрой
  • Удовлетворение своей жизнью
  • Оптимистичность
  • Высокая самооценка

 

Как управлять своим состоянием?

Методов достаточно много, их надо учиться использовать, комбинирование в различные варианты между собой для достижения результата. Существует три общих метода, каждый из которых состоит из десятков, а то и сотен способов. Привожу их, подкрепив примерами:

  • Когнитивные методы (путем применения интеллекта)
    • Медитации
    • Самогипноз
    • Хобби, досуг
    • Наличие цели
  • Социальные отношения
    • Больше общения с коллегами, друзьями
    • Совместное времяпровождение
    • Романтическая любовь
    • Брак
    • Всевозможные достижения
  • Химия
    • Спорт
    • Секс
    • Наркотики
    • Лекарства

Спорт добавлен в химию, потому что при физ. занятиях в кровь  выбрасывается куча всевозможных гормонов. Если вы делаете упражнения регулярно, то можно побороть депрессию легкой и средней тяжести, улучшить свою физическую форму. Я заметил, что мое настроение в среднем существенно улучшилось после того как я начал отжиматься каждое утро и иногда вечером 🙂 

Все мы знаем и другую химию — химические препараты, наркотики (сюда входит алкоголь+табак), они почти всегда несут вред и массу  последствий и лишь кратковременное чувство удовлетворения. С ними следует быть аккуратнее.

Улучшение и внесение разнообразия в свой досуг — эффективный  и, часто, недорогой способ улучшить настроение. Все из-за физиологических процессов: когда мы делаем что-то интересное захватывающее, например, едем на американских горках начинают действовать эндорфины, адреналин и т.д.

К быстрым способом регулирования настроения можно отнести музыку. Включил любый трек, поправил состояние.

Хорошее хобби один из лучших вариантов, особенно если оно развивает вас и/или приносит прибыль. Так, мой друг любит печь кексы, это приносит ему удовольствие. С недавних пор он начал делать «коммерческие» кексы и носит их на продажу в кофейни. Гениальный кейс по монетизации своего хорошего настроения.

Если все совсем плохо и вы находитесь в состоянии перманентной депрессии, вряд ли одна статья, пусть даже и такая хорошая, поможет вам.

Работа. Люди могут быть крайне несчастны, если получают ЗП меньше коллег, делающих тоже самое (людей вообще часто вгоняет в уныние несоответствие «среднестатистистическим нормам», такая у нас природа). Значительными факторами в удовлетворенности работой также являются ее статус, должность. Мы получаем наивысшее удовольствие, когда предполагается разноплановая работа и есть возможность почувствовать свою клалификацию, если можно так выразиться.

Интересный факт: работа имеет бОльшее значение для мужчин, чем для женщин. Настроение сильного пола намного чаще зависит от карьерных успехов или провалов.

Цель. Постановка перед собой каких-либо целей наполняет жизнь смыслом, заряжает энергией. Процесс достижения, как правило, доставляет удовольствие, не говоря уже о результате. Опять же больше это распространяется на мужчин, ведь мы по-натуре охотники.

Выигрыш в лотерею приносит счастье?

Нет. Очень большее количество бедных людей, получивших деньги неожиданно (напр. лотерея) спустя не очень большее время вновь становились бедными и несчастными. Причина проста: человек в этой ситуации бросает работу, переезжает в новое место, открывает обновляет для себя социальные связи — и в целом ставит себя в ситуацию, когда вынужден привыкать к серьезному изменению образа жизни.  Происходит смена  привычек, друзей и, часто, отторжение  новой социальной группой.

0DU466L58G

Делают ли деньги человека счастливым?

Показатели счастья в богатых и бедных странах существенно различаются. Основными причинами этого являются лучшее здравоохранение, образование, безопасность, досуг и т.д.

Про важность денег. Для малообеспеченных людей и жителей бедных стран, вопрос денег действительно важен: увеличение дохода ведет к росту личного счастья. В случае обеспеченных людей значимость денег снижается.

Польза депрессии

Но не все так гладко со счастьем. Теория депрессивного реализма (https://en.wikipedia.org/wiki/Depressive_realism) гласит, что оптимисты часто смотрят на мир через «Розовые очки» и поэтому принимают не оптимальные решения, в отличии от людей находящихся в состоянии легкой депрессии.


Поэтому, если вы все-таки сможете настроить себя на позитивное мышление и хорошее настроение,  внимательно относитесь к себе. Немного пессимизма и скепсиса при принятии решений будет только на пользу.

Итог. Как стать счастливым? Формула счастья.

По сути, получается следующее:

Ставим себе цель в жизни + не отказываем себе в удовольствиях, если только они не вредят нам и не вызывают последствий + делаем физические упражнения + придумываемы хорошее хобби

Я также научился медитировать и применять самогипноз. Помогает переключить себя в нужное состояние, когда это нужно.

В целом материал получился довольно капитанский, много очевидного. Но оно и понятно, не существует секретного способа стать счастливым аля потерите левую пятку сделайте три оборота через правое плечо.

Все вполне понятно. Но найдешь ли ты в себе силу применять все эти вещи ?